日期：2015-12-10（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-05-08來源： 减肥必须注意哪些误区 在生活中，很多人想通过健康饮食來减肥，殊不知，有很多减肥饮食都是走进了区区。要想减肥，就怕陷入减肥误区，用了错误的减肥常识，那样，有心却無力了。今天小编列出的五大减肥误区，不知道你们遭遇了没?下面就來一起看一下吧。
误区1、减少蛋白质摄入量
蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年，每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年，每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入來源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质)。
误区2、减少你的进食量(增加你的运动量)
医生说，女性往往低估自己卡路里的日摄入量，大约800卡。
佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。
误区3、吃一口零食不算什么?
不管是从同事办公桌拿來的糖果，还是吃完你孩子的薯条， 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你每月將增加一磅的重量。
