日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-05-06來源： 吃蔬菜如何让你轻松减肥 减肥，这个词想必大家再熟悉不过了，减肥方法也是层次不穷，不分高下，那么有没有一种既健康又有效果的办法呢?小编在这里为各位愛美人士總结一种既能减肥又很简单常见的减肥方法，那就是蔬菜，让各位在健康饮食中达到理想的减肥效果。下面來看看哪些蔬菜可以减肥呢？
1、魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人们称为“东方魔粉”，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点，进入胃中，吸收胃液后可膨胀20-100倍，故使人产生饱腹感。因此，魔芋是一种很好的减肥食品。
2、冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
3、白萝卜
白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。
4、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
5、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
以上的各色蔬菜为您介绍完毕，怎么样，有没有让您大开眼界呢?那么您减肥是不是更有信心了呢?其实蔬菜的营养提供我们身体日常所需的各种能量，各类蔬菜在我们的饮食中也扮演着不同的角色，充分的利用他们的特点，为我们的身体增加更多砝码。
