敢于尝鲜秋天另类健身4方法0

敢于尝鲜 秋天另类健身4方法

我们總是想尽办法折腾自己，尤其是瘦身：停了就反弹，偷懒就長肉;好容易练了、瘦了，结果一停下來胖得更快，只有不停坚持，不停用新东西激励自己。传统的健身项目已经远远满足不了渴望尝鲜的你，一个又一个给力的新招数被创造出來，会被雷到?还是眼前一亮?试试才知道。

1.爬着健身法

爬行动物都有什么特点呢?除了不愛搭理你，还不很少有腰椎病、冠心病、动脉硬化和痔疮等病症。于是就有专家开始研究这些冷血动物，他们发现爬行本身就是一个特别不错的运动，它可以對身体的大部分系统进行调动，而且能够缓和关节软骨的压力，从而预防20多种潜在劳损疾病的发生，由于爬行动作柔软，人们很难在爬得时候受伤。

注意事项：每天早上、中午和晚上可以就地爬上那么几圈。在运动之前要活动一下参与的关节，比如腕部、肘部、膝盖、踝关节等。你很快就会发现，回归婴儿的感觉还真的挺不错。另外应该着重對膝关节进行一些保护。

2.蝙蝠健身法

我们每天都受到一种叫做重力的吸也有皱纹……除此之外，我们的关节也總是受到同一方向的压迫，时間長了软骨就会被磨得很薄。这时如果你能像蝙蝠一样把自己倒挂在某个地方，便能让腰腿和关节得到休息。身体压力消失，自然运动起來就会更起劲。而且它还能防止人体因为衰老而引起的收缩。

注意事项：每次从倒挂个10几秒开始，循序渐进，最長不要超过20分钟，如果你的心脏不好，不建议尝试。

3.浮力健身法

你只需要拥有一个浴缸就可以尝试一下这个方法了，它需要一个相對密闭的空間，小浴室效果会更好。把一定浓度的盐水和那些天然的芳香剂注入浴缸，然后只需裸身浸入其中。再注入热水，直到你可以处于半沉半浮的状态，随着温度的升高，香味也越來越浓，有些香味还可以让你渐渐进入高质量的深度睡眠之中。这种方法的好处在于，能够让你很快进入深度休息状态，补足精力，而且盐分可以预防一些皮肤疾病。

注意事项：选择對的香味可以让这种养身的方法效果更好。

4.光脚健身法

光着脚锻炼其实是有典籍可循的，看看那些古书，再看看小区里的鹅卵石路，由于脚底有着与内脏相感应的反射区，光着脚走路可以使足底筋膜、穴位和韧带得到更敏感的刺激。不管是草地、沙地还是卵石，这些刺激可以直达各个器官，从而调节你身体的个部分功能，最终达到一些康复和自我恢复的作用。

注意事项：频率可以控制在一礼拜1~2次，最好选择干净安全的地方进行，如果你的脚最近受了外伤，不要进行这个运动。

(本文來源：GQ男士网)