您目前的位置 : 首页 >> 怎么洗脸对皮肤好 >> 正文

补锌食物有哪些呢

日期:2018-6-6(原创文章,禁止转载)

补锌的食物有哪些

肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

蔬菜:紫菜、胡癫痫病心理治疗萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大德阳治疗癫痫最好的医院白菜、

粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米

水果:武汉哪家癫痫病医院治疗好苹果、香蕉

美味补锌菜有哪些

第一、金针菇菜胆

原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法:

1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

第二、圆白菜炒肉丝

原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

制作方法:

1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

4、热锅下天津癫痫病医院油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。 此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。

第三、油泼莴笋

原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

制作方法:

1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

以上不仅对补锌食物有哪些这个问题进行了解答,而且对于一些蔬菜的做法也进行了解释,如果你不会的诱发癫痫疾病的原因有哪些话,就可以按照以上的步骤一步一步的进行,这样不仅能让你的厨艺有所增长,也能对自己的身体起到促进作用,这也是我们愿意看到的。

友情链接:

扒耳搔腮网 | 百姓婚庆网 | 女性结构 | 基础练习题及答案 | 克林霉素片 | 轻度高血压 | 高中语文课件