春夏交替的饮食养生原则

不管是任何一羊角风能治愈吗个季节，我们都需要注重自己的饮食养生保健，只有这样子才可以更好的降低一些疾病带来的不利伤害，从而更好的保证自己的身体健康，而日常生活的饮食问题是最根本的一个问题。

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原则1：注意主副食搭配

朋友聚餐时，很多人都只吃肉菜不吃主食，这四川癫痫病专科医院样既不符合养生之道，又不符合营养需要。主食是我们每天能量的主要来源，主食吃多而消耗少会导致肥胖，但不吃主食又不能获取正常活动足够的能量，容易导致身体虚弱无力，只减肥了但没有健康的体质。所以，每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。所以应该多主食，少副食的原则。

原则2：注意粗细粮的搭配

现代人饮食精细考究，精粮吃的多而杂粮很少涉足。事实上，虽然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。

所以粗细搭配，节日期间在享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。

原则3：多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时癫痫病医院哪家比较好令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人治疗老年人癫痫的疗法体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热癫痫遗传几率是多少解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可减少感冒发生。

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以上就是关于春夏交替的饮食原则介绍，相信通过这些介绍之后，希望大家对于这个问题应该有一个全面的认识，想要更好的保障自己的身体健康，做好养生保健工作，那么上面所介绍的一些原则是必须遵守的。