日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-02-02來源： 夏天來啦，愛吃水果的朋友的口福也來啦!夏天是水果的丰产期，但是，喜欢吃水果的孩子们知道水果也是需要有讲究的吃的吗?知道这个的肯定不多吧!现在小编带大家去研究下吧，看看水果要怎么吃才是最有营养的，怎样才能够达到健康饮食？
夏季水果吃多少为宜：
每天吃水果200~400克左右为宜。以苹果为例，一个富士苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。吃水果时也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起來。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。
夏季吃水果也要分体质：
在瓜果旺季，對于不同体质的人來说，吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。而平和类的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，無论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用。
水果到底要不要削皮吃：
出于對农残的顾虑，很多人会为吃不吃苹果、梨、桃子等水果的果皮而烦恼，其实这并不是什么难题。吃之前只要认真冲洗或用盐水泡一下，就可放心食用。如果还是担心果皮的安全性，那就削皮吃。將水果榨汁也是一些人的选择，实际上榨汁不如直接吃，因为榨汁会丢失膳食纤维，损失维生素，降低饱腹感，还会增加血糖的上升速度。
以上是小编的一些关于本话题的了解，希望能够對有需要的朋友有帮助。都说水果是美容有营养的食物，现在看了小编的话是不是觉得不對了?其实水果也是需要适当的吃才能够发挥出最大的功效的。所以，大家一定要慎吃水果，注意各种水果的吃法才對。
