日期：2015-12-21（原创文章,禁止转载）
运动补水须及时
在运动过程中难免会口干舌燥的，最难忍受的是运动之后不能立即喝水，那么，在健美训练中应如何补水呢？
补水的时机 有及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组間休息时少量补水。
补水量 训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组間休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。
水的温度 水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之間，不可饮用冰水。
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