维护牙齿健康老人学会吃粗粮的好处

维护牙齿健康 老人学会吃粗粮的好处

1、保护牙齿健康。

由于老年朋友经常吃粗粮不但能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

二、保护心血管。

老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，恰好植物纤维进入我们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、防止胆结石形成。

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到保持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

4、调节血糖。

粗粮或全谷类食物餐后血糖变化小于郑州哪家医院看癫痫比较好精制的米面，血糖指数较低，娄底哪家医院治癫痫病最好可延缓糠的吸收，有助于改良糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界卫生组织、联合国粮农组织和许多国家糖尿病协会、营养师协会都推荐糖尿病患者采用高纤维低血糖指数的粗粮搭配控制血糖和体重。

5、增进排毒。

我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说，可以很好的促进我们的消化，可以很好的蠕动我们的肠胃，最终可以很好的起到预防便秘，从而起到增进排便毒的功效。

六、改良内环境平衡。

粗粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。