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西安持续高温预警高温天如何防中暑-dx.pjw.gov.cn

日期:2018-1-26(原创文章,禁止转载)

西安持续高温预警 高温天如何防中暑?

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减少在高温下的活动时间

夏季闷热,这果没有预防措施,只要在烈日下晒半个小时,就很容易中暑!工作,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

保持均衡的饮食

另一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外,喝运动饮料也是不错的选择。切记,夏天水份流失快,千万不要等到感觉口渴时才补充水分,会缓不应急喔!

充分休息

夏季昼长夜短,气温又高,生理时钟自然会受影响,较容易感觉疲劳,发生类似热感冒的情况,而最直接有效气口或电风扇不要离自己太近,或者是洗完澡头发没吹干就睡觉,这样反而容易感冒。

避免冷热温差过大

成人癫痫病该怎么治疗晓得大家有没有听过冷中暑呢?如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生,但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!这时候,提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物,另外如果要频繁出入的话,进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下,让身体有时间调节;进入冷气房后,可多加件薄衣服,让体温略为升高,外出时再脱掉,这样就不容易因为温差调节不过来,而导致中暑了。

中暑后怎么办

在户外运动的人因为长时间暴晒在猛烈的阳光下,身体体内的热温还未能充分散发出来,使得体温升高,大脑内部的体温调节中枢受到破坏从而停止活动,这个就是中暑。中暑的人头痛、发高烧、呕吐或者昏倒,有时还会造成死亡,因此户外活动者不可不注意防范以及急救。

先用冷湿的毛巾覆在他的头上,如果有水袋达1或者冰袋更好。应该在头部、腋下以及腹股沟等大血管处放置冰袋(也可用冰块、冰棍、冰激凌等放到塑料袋内,封严密就可以了),并可以用冷水或者30度的酒精来擦浴直到皮肤发红了。尽量扇凉以降低体温到一个正常温度。

如果中暑的人神志很清醒,并没有恶心、呕吐,可以饮用含盐的清凉饮料、茶水以及绿豆汤等,以起继发性癫痫病存在什么治疗误区到降温、补充血容量的作用。

中暑的人恢复知觉后,供给盐水喝,但是不能给予刺激物。还有就是,依患者之舒适程度,供应毯子。

最后就是测量中暑者体温,或者观察患者的脉搏率,若是在每分钟110以下,则可表示体温仍可忍受,若是达到了110以上,应该停止使用降温的各种方法了,观察约10分钟之后,若是体温继续上升,再次重新给予降温。

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