产后如何减掉肥胖的下半身

生完孩子后女性体重迅速增长，尤其是腰腹、腿部和臀部更部位脂肪更是疯狂滋长，这样一来就形成了臃肿的理性身材。那么产后如何减掉肥胖的下半身?一起来看看以下这几个产后瘦身妙招吧。

 

 

1.正确饮食

 

方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则(产后饮食指导)，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

 

方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

 

方法3：另外据产后康复医生建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

 

2.简易腿操

 

方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

 

目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢(产后如何瘦大腿)。

 

方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

 

3.改善坐姿及站姿

 

方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。 1 2