骨质疏松吃什么好得快五款食谱吃出强壮体质

骨质疏松吃什么好得快 五款食谱吃出强壮体质

导读: 　　骨质疏松是一种常见疾病，是以人体内骨量减少、骨的围观结构老化为特征，致使骨的脆性增加，易于发生故障的一种全身性骨骼疾病。这种疾病多发于老年朋友身上，那么该如何预防骨质……

骨质疏松是一种常见疾病，是以人体内骨量减少、骨的围观结构老化为特征，致使骨的脆性增加，易于发生故障的一种全身性骨骼疾病。这种疾病多发于老年朋友身上，那么该如何预防骨质疏松?骨质疏松吃什么好呢?预防骨质疏松从饮食下手，下面小编给大家推荐几款美味食谱，让你远离骨质疏松，拥有强壮体质。

红枣煲乌鸡

材料：乌骨鸡1000克，枣(干)20克,桂圆肉10克,山药(干)25克,枸杞子25克,陈皮2克，姜5克,盐2克

做法：

1. 乌鸡处理干净，放入滚水内煮5分钟，取出洗干净。

2. 红枣、桂圆肉、淮山、杞子洗干净;红枣去核。

3. 水9杯或适量煲滚，將乌鸡、红枣、圆肉、淮山、杞子、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲3小时，加盐调味。

功效：枣中富含钙和铁，它们對防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生長发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣對他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。